Ściągnij ten dziennik żywieniowy, tam się to oblicza. Wylicz zapotrzebowanie kcal w tym dzienniku. Ja proponuje białko 2,4g/kgmc tłuszcz 1g/kmc węgle - reszta kcal z zapotrzebowania
Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 9-10 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : no jest jako taka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak(moze jakieś białko) [...]
[...] ja osobiscie czuje ta roznice. spobuj porcje bialka z vitamin shopa naturalnego, a porcje ostrowii naturalnej. gdzie odczuc organoleptycznych nie przyslania zbytnio smak. bialko tyrecka smakuje tak delikatnie, ze kolejny lyk nie przynosi zadnych probleow, proche jest optycznie lekki, nie czuc woni mleka. natomiast w otrowi, proch jest [...]
wiem ze do do gainera to nie warto przeplacac,bialko owszem.nie mialem zamiaru wydawac kasy za duzo, poniewaz nie posiadam diety takiej jak cza.a to ze kulturysci renomowani biora odzywki za 300zl to po primo maja je od sponsorow a po drugie maja diety i bardzo dobrze znaja swoj organizm jak i cwiczyc.Wydaje mi sie ze kupilem za ta kase dobrze i [...]
Witam Ewentualnie jakie inne białko polecacie które występuje w opakowaniu od 5kg w górę :) Pozdrawiam Ostrovit WPC 80 kupując z alegrosza w ofertach po 3.6 kg wychodzi cię 180 PLN (z przesyłką) więc za 360 PLN z przesyłką) masz 7.2 kg i to ci wyjdzie taniej i więcej masy z tego zrobisz niż z każdego Scitec-a, Olimp-a, czy też Trec-a PzDr
WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście [...]
tak,gainery tylko w sytuacjach "trudnych" np. po treningu. węgle z diety to rzecz wręcz prostacka chociażby kuskus. Białko natomiast ciężej z diety wyciągnąć w każdej chwili. Kondziu - Magnum nowy już nie ma białka pszenicznego.Stara wersja miała. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-20 12:07:40
Ale jakich efektów oczekujesz? białko to uzupełnienie diety żeby było widać zmiany w sylwetce trzeba ciężko ćwiczyć i mieć dietę i oczywiście trochę ci to zajmie, ale nie ma się co poddawać!! Jeżeli jesteś początkującym to efekty są bardzo szybko widoczne!!
[...] dobry na mase i dobrze do zaczynac na zime cyzli popowa pazdzienika lub poczatek listopada, nie twierdze ze np w grudniu nie mzona bo karzy robi jak chce Co do supli to bialko (3 razy dziennie po 30 gram) i amino to podstawa i w to musisz sie zaopatrzec + weglowodany po treningu sobie strzelic tez Ale podstawa to itak dieta bo bez niej [...]
Jak nie miałem diety to też nigdy nic nie przybywało na wadze... Od kilku miesięcy mam dietę i nawet czasami muszę ucinać kcal, żeby masa nie szła za szybko. Wiec polecam ci ulozyc konkretna diete z 5-6 posiłkow co 2-3 godziny, gdzie uwzglednisz w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko.
Uważa to jako zamiennik posiłku, coś w rodzaju Huela którego jest teraz sporo w mediach. Koleżanki z jogi stosują to i ona używa. Skład to m.in. białko sojowe i sporo cukru. Niestety nie przekonam jej do zmiany na zwykły posiłek dlatego szukane lepszej wersji niz ten Herbalife
Koleżanki mają bardzo dużą moc przekonania, to prawda. Miesiąc ją namawiałem na zmianę tego produktu, w końcu się udało ale muszę się spieszyć z zamiennikiem bo jak jej się skończy obecna puszka to znając życie kupi kolejną. Białko + witaminy będą lepszym rozwiązaniem ? Nie znajdzie się nic pod postacią prochu ? Aż tak ciężko jest to zamienić na [...]
na pewno nie po gainbolicu schudles tutaj kwestie odgrywa odpowiednia podaż kalorii i rozklad btw pewnie nawet jedzac tego gainera dostarczales zbył malą ilosc kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu dlatego efekt był taki a nie inny. Gainery to nic innego jak węglowodany + bialko, żarcie w prochu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) chodzi mi szczegolnie o konkrety np. dzisiaj po treningu zjadlem sobie 100gr tunczyka z bulka kukurydziana , 2 kabanosy drobiowe , i 4 pierogi z mesem polane lyzka oliwy z oliwek , w pracy o 24 zjadlem 120 gr sera twarogowego oddtluszczonego z zurawina suszona i co jeszcze mozna ? :) mam jeszcze w szafce w pracy bialko olimp sojavit .
brakuje zdrowych tłuszczy, dżem wywal, makaron daj durum, po treningu daj jakieś łatwo przyswajalne białko np. wpc/kurak, możesz też dodać do diety jajka i rybę, mało warzyw, ogólnie słaba dieta, poczytaj jeszcze tematy podwieszone. Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-08-31 21:21:43 Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-08-31 21:26:33
„Witaminy?? Ludzie.... i co jeszcze, wydawanie pieniędzy w błoto i nic więcej, zamiast kupować witaminy kup sobie kreatynę albo białko, bo to jedyne suple które działają, trzymaj się planu i ewentualnie diety a nie przejmuj się takimi pierdołami, szukanie dziury w całym„ Tak samo można powiedzieć o białku . Po co wyrzucać kasę w błoto i kupować [...]
Racja, można uzupełnić białko z pożywienia ale stosowanie białka w proszku jest o wiele szybsze i wygodniejsze, zwłaszcza dla osób którzy jedzą na wyczucie i nie trzymają się diety. kolego masz 17 lat, jeszcze zrozumiesz o co dokladnie chodzi w tym sporcie, jak zaczniesz poprawnie trzymac sztange i wlasnie zbilansujesz swoja diete, bedziesz [...]
w skrócie : lat 17(za niecały tydzien), staż: siłka od dawna, mata od niecałego roku, z supli :mono pare razy jabłczan 2 razy, raz nitrobolon energizer, standard białko bcaa carbo witaminy, kreatyny nie brałem ponad półtora miesiaca, cel siła dynamiczna wytrzymałość kondycja oraz sucha masa mięsniowa. Pytanie : Może dorzucić spalacz jakiś lajtowy [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 106 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120+ UDO: 65 TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat z krotkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,0 g WEGLOWDANY: 2,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koncze pierwszy deca + susta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila+ poprawa sylwetki (zrzucenie kilku kg tluszczyku i [...]
